2月23日...今日は朝から雨...朝の5時...まだ太陽が出てもいない。今日も2km×4本やったるでーと暗い道を走っていると、向かいから、不審な車が...なんだ、ケーサツか（汗）いったん通り過ぎたものの、Uターンして戻ってきて呼び止められました。 ケーサツ（以…

この前読んだ本に８分×４回でダントツの効果が出ていたってことで、今回はそれをやってみることに。 １本目、ひいひい言いながら、なんとかこなす... (4:18/km)２本目とかもう無理...が無情にも２本目のゴングが鳴る...はぁはぁ...めっちゃ遅っそ！！なんで…

エンデュランストレーニングの科学 −持久力向上のための理論と実践− 作者: Iñigo Mujika,長谷川博,中村大輔,安松幹展,桜井智野風,久保啓太郎,禰屋光,伊藤静夫,相澤勝治,鬼塚純玲,田中美吏,安藤創一,加藤晴康 出版社/メーカー: ナップ 発売日: 2015/08/02 メ…